na kolana

Rwanie i podrzut to takie ćwiczenia gdzie czasem można sztangę wypuścić z rąk, a wyskoki ze sztangą boje się o kolana żeby mi przypadkiem nie poszły bo tak mi się zdaje że to trochę obciążenie ale dlaczego mnie uważacie za jakieś dziecko i mądrale nie pierwszy raz chodzę na siłownie i nie pierwszy raz mam do czynienia z trenowaniem jak narazie [...]

boisz sie ze sztanga Ci wypadnie z rak? to inwalida jestes? i co nie zrobisz martwego?klatki?rwania?podrzutu? bo sie boisz ze Ci wypadnie? maly ciezar i ucz sie techniki jak wyzej napisano. a kolana to Ci predzej pojda na skakaniu na boisku i od nic nie cwiczenia

[...] prawe ale już coraz lepiej jest. Poskałem dzisiaj pierwszy raz od 2 miesięcy na koszu 2,90, robię trening Zianiego dużo ćwiczeń jest tam które wzmacniają VMO także w powoli kolana wracają do siebie. Wrzucam filmik(jakość nagrania lipa). Jak narazie nie moge skakać z 1 nogi z której mam większy wyskok, może pora się przestawić na wyskok z [...]

[...] lewe kolano od jakiegos czasu, i raz boli, potem przestaje i tak caly czas, jak duzo poskacze to poboli i potem spokoj, dlatego teraz na silce wgl nie trenuje bo nie chce tego kolana rozwalic, wsadzam normalnie, nie mam z tym duzego problemu, ale wracajac, co z tym treningiem ziani'ego ? PS: moze tez wrzuca jakiegos mixa na nizszym koszu :D

[...] z rękami splecionymi na karku 2A. Wyciskanie hantli siedząc 4×15 2B. Wykroki na suwnicy Smitha kopnięciem w pośladek 3A. Pompki 4×15 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 + 4. Marsz na bieżni 20 min mam kilka pytan co do jutrzejszego treningu.. 1B- co znaczy box przysiady? https://www.youtube.com/watch?v=zTjeIHRM53M <- to [...]

[...] 4×15 *8 normalnych+ 2x15 damskich *zrobiłam 2x15 ale pomogłam sobie piłką gimnastyczna mniejsza *5 normalnych +2x10 damskich :/ 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 *ok *ok *ok 4. Marsz na bieżni 25 min *20 minut *tylko 5 minut wznios 15%- nie dałam rady wiecej :( miska z wczoraj: * do tego około 2,5 litra wody [...]

[...] Robi się trudno. Co nie? Co do techniki i mojej wiedzy na ten temat to podstawową rzeczą nad jaką staram się skupić od dołu. Nie robić zbyt głębokiego siadu i pilnować, żeby kolana nie wyszły za linię palców. nadanie pędu kuli poprzez wypchnięcie biodrami i w ostatniej fazie spięcie pośladków. Brzuch spięty cały czas, lędźwia proste, łopatki [...]

[...] przedramienia ze sztangą stojąc: 4 serie - x 15, x12, x10, x8 uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc: 4 serie - x12, x12, x10, x8 bieg ( jeszcze mnie kolana nie bolą :-) : 40 min 10km/h ponieważ trening będzie za ok 1h, to bieg prawdopodbnie dojdzie do skutku. Poźne pore bieganiu nie sprzyjają. Po powrocie napiszę [...]

[...] nic nie robił tylko biegał calymi dniami Chodzil i biegal. A co, glazy myslisz przerzucal? Bieganie jest ok jesli komus odpowiada i chce biegac. Skoro bieganie niszczy kolana to co z przysiadami? Totalne zniszczenie aparatu ruchowego... Nie ma sensu sie klocic, jak chlop chce biegac niech biega. Spoko. Nie o kłótnie chodzi};-). Tylko [...]

[...] 5. wznosy na łydki 3x15 90sek przerwy 82 kg na siedząco Coś mi sie nogi trzęsły jak wstawałam z przysiadów ( staram sie najgłębiej jak tylko mogę. przy rdl też mi się kolana trzęsły) Dzisiejsza miska - taka trochę na oko ale zapomniałam w pracy wczoraj przeliczyć a w domu nie mam laptopa ani nic więc zostało mi oko :) [...]

Ja nie wchodze na bieznie. Oszczedzam kolana%-) 15min to troche malo, dojdz do tych 30 chociaz. Obserwuj czy palisz tluszcz czy nie. Bo mozna zglupiec juz od tych nowinek technicznych. Kiedys tylko tak sie palilo fat, teraz w modzie cwiczenia wielostawowe lub HllT. Ja jednak preferuje spokojne leniwe tempo.

Ja nie wchodze na bieznie. Oszczedzam kolana%-) 15min to troche malo, dojdz do tych 30 chociaz. Obserwuj czy palisz tluszcz czy nie. Bo mozna zglupiec juz od tych nowinek technicznych. Kiedys tylko tak sie palilo fat, teraz w modzie cwiczenia wielostawowe lub HllT. Ja jednak preferuje spokojne leniwe tempo. a wiesz ze sa badania pokazujace ze [...]

[...] ponad tydzień. Teraz jest już w miarę dobrze. Zazwyczaj zaczynam jeść w okolicach 17 30 a kończę koło 22. Z suplementacji jak narazie jedynie Animal Flex, chce wzmocnić kolana z którymi mam problem a na rezonans jeszcze czekam. W marcu planuję zakupić jakieś białko, witaminy i O3. Zdjęcia dodam jutro gdyż z mojego idiotoodpornego telefonu [...]

Rekonstrukcja ACL kolana lewego. Dwa tygodnie próbuję się na siłowni. Na chwilę obecną moje max to w przysiadzie ze sztangą na plecach 35 kg, MC 45 kg, przysiad boczny 15kg, suwnica 40 kg, uginanie nóg leżąc 30 kg, odwodzenie nogi w tył 30 kg, czynnego wyprostu z obciążeniem jeszcze nie robię. Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-08-24 11:15:58

[...] na lipcowej gali. Nazwisko rywala nie jest jeszcze znane. O Gokhanie Sakim zrobiło się głośno właśnie w ubiegłym roku, kiedy Turek podpisał w maju kontrakt z UFC. Po wygranej walce z da Silvą, Saki miał zmierzyć się z Khalilem Rountree na gali UFC 219, ale przez kontuzję kolana musiał się z niej wycofać. Jego miejsce zajął Michał Oleksiejczuk.

[...] będzie Khalil Rountree (6-1, 1 NC) z którym Turek miał zmierzyć się już wcześniej w grudniu na gali UFC 219. Do tej walki jednak nie doszło ze względu na kontuzję kolana Sakiego. Jego miejsce zajął Michał Oleksiejczuk, który pokonał Khalila Rountree przez jednogłośną decyzję, ale wynik walki został później zmieniony na [...]

Dzisiaj tylko(albo aż skoro 1h) cardio po zajęciach w szkole. Kolana już zmęczone,więc trzeba będzie kręcić mniej aerobów a niestety skrócić ilości jedzonka ;p około 350-400g ww to jak dla mojego samopoczucia optymalna ilość,ale przecież cały rok nie mogę być na masie ;D Nie zamierzam ścinać ich za bardzo,bo to chwilowa pomoc. Później metabolizm [...]

[...] masz racje w sumie. Zamienie podciaganie do brody na jakies cwiczenie na tyl barku. Zapomnialem dodać ze obecnie nie moge wykonywac martwych ciagów poniewaz mam kontuzje kolana i straszne pospinane czwórki wiec od fizjoterapeuty mam ZAKAZ cwiczenia obecnie nog, i wzmacniana dwójek wiec robie po pare serii na nie co trening. Drazek bedzie [...]

[...] (choć nie tylko) oparta jest wypowiedź którą wkleiłem wyżej zajmował się trenowaniem kadry olimpijskiej i dzięki głębokim przysiadom na stopniowo większym ciężarze uleczył niegdyś problemy z kolanami bodaj tyczkarzy. A "kulturysci" z ich polsiadami maja jak jeden maz, wszyscy rozp******one kolana i pourywane miesnie. Wnioski wyciagnijcie sami.

no to ciekawe jak się to odniesie do mojego kolana przez ostatni rok odwiedziłem nie jednego lekarza ortopedę/sportowego,fizjoterapeutę byłem na konsultacji u strongmena ,ostatnio utytułowanego kulturysty tutaj po kilku treningach zastosowaliśmy nie pełny przysiad z użyciem ławki od kilku tygodni mogę w końcu zrobić trening nóg i o dziwo [...]